Hoe ondersteun je jezelf bij een burn out?
13 april 2026
Een burn out (of overspannen zijn) is een indicatie dat je voor een te lange tijd fysieke en/of emotionele signalen hebt genegeerd. Weet dat dit 'negeren' zelden bewust gaat; meestal ga je op wilskracht of denkkracht te lang door, omdat hier een overtuiging op ligt waardoor je in een overlevingsmodus schiet en dan wordt voelen lastig. In deze periode is de sleutel naar herstel dan ook om weer te gaan voelen.
In de eerste plaats is het belangrijk om te gaan voelen hoe het nu met je gaat en wat je in het moment nodig hebt, waar je behoefte aan hebt. Je kan dit doen door meer in je lijf te zakken, een fijne methode om contact te maken met je lichaam is door het volgen van je ademhaling. Leg hierbij je handen op je bovenbenen en adem dan bewust een paar keer wat dieper door. Laat daarna je ademhaling spontaan gaan en volg met je aandacht je adem, je daalt hiermee af in je lichaam en je nodigt je systeem uit om meer te ontspannen.
Doordat er langere tijd spanning en emoties zijn vastgezet in je systeem kan het zijn dat je door het doen van deze oefening ineens een emotie voelt opkomen of dat je beter gaat voelen waar de spanning zich heeft vastgezet in je lijf. Ook pijn door spanning of emotie wordt voelbaar. Het is interessant voor jezelf om erachter te komen wat maakt dat het zover is gekomen, waardoor je niet anders kon dan maar doorgaan. Inzicht krijgen in wat je beweegt en het achterhalen van je overtuigingen helpen om jezelf beter te gaan begrijpen.
Voelen wat je lichaam en emoties je vertellen is helpend, omdat je hierdoor beter gaat voelen wat je grens is en wat voor jou belangrijk is. Wanneer je hier meer mee in contact bent kan je ook voelen wat je in het vervolg graag zou willen doen en uitdragen en hier bewust voor kiezen. Je wordt dan bewust bekwaam en maakt dit nieuwe gedrag stap voor stap eigen. Ondersteunend hierin is het doen van een visualisatie, hiermee versterk je het 'nieuwe paadje' in je hersenen en zo kan je steeds makkelijker kiezen voor gedrag dat passend is bij jou en waar je naartoe wil groeien.
Een healing sessie is helpend om te gaan voelen hoe je contact maakt met je lijf, je thema te achterhalen en met oefeningen uit te diepen. Ook een energy healing is helpend als zetje in de goede richting en om te doorvoelen welke overtuiging je nu beperkt, waarom je het zover hebt laten komen. Na een healing sessie kan ik voor jou een persoonlijke visualisatie inspreken waar je thuis mee aan de slag kan en dit verder kan verdiepen.
Een burn out periode is overweldigend en confronterend, tegelijkertijd is het een uitnodiging om stil te staan en te gaan voelen wat jij nu écht wil en waar je blij van wordt. Heb je vragen of wil je een ervaring delen? Neem gerust contact met me op, ik voel graag met je mee en als je het fijn vind kan ik je een eerste zelfliefde visualisatie sturen om mee van start te gaan.
Liefs, Marloes Meijnen